Tubuh yang sehat adalah idaman semua orang, siapa yang
nggak ingin memiliki badan sehat dan selalu fit???Semua pasti mau kan??!Ternyata dari
kebiasaan-kebiasaan yang sering kita lakukan berikut ini bisa membuat kita tampak lebih segar, lebih
menyenangkan dan lebih bersemangat.
1.Makan Untuk Kesejahteraan
Makan produk pertanian berwarna hijau. Dapatkan paling
sedikit 4 porsi sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kale, pea. Sayuran
ini kaya lutein yang berkhasiat menjaga kesehatan penglihatan dan mencegah
penyakit mata yang disebut “macular degeneration”.
Minum susu setiap hari. Pilihlah susu skim atau semi skim
atau minum yogurt rendah lemak secara teratur. Susu atau produk susu rendah
lemak mempunyai kandungan Ca sebanyak susu full-fat tapi tanpa kalori
ekstra.
Makan buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti paprika
merah, cabai merah, bayam, wortel yang kaya dengan antioksidan pembasmi
kanker.
Ingat! Selalu sarapan pagi, riset menunjukkan sarapan pagi
dapat meningkatkan konsentrasi dan mencegah energi merosot di pertengahan pagi.
Cobalah dengan bubur yang rendah kalori dan mempertahankan
energi.
2.Lakukan Aktivitas Fisik
Bangun otot anda. Otot membantu mambakar lemak tubuh
sekalipun saat kita sedang istirahat. Kita kehilangan sekitar 2 ons otot setelah
usia 30 tahun. Untuk membangun otot cobalah olahraga dengan mengangkat kaleng
berisi bahan makanan di dapur.
Tetapkan tujuan jangka pendek yang mudah. Hal ini akan
membuat anda lebih termotivasi
untuk melakukannya. Usahakan jalan kai cepat 15 menit sehari.
Aktif selama 30 menit setiap hari. Akan lebih baik jika
anda mendorong diri anda sampai pada batasnya di gym sekali atau 2 kali
seminggu. Lakukan apa saja, mulai dari menaiki tangga, jalan kaki ke pasar/toko
dan lakukan pekerjaan rumah tangga.
3.Tenang dan Berpikir Positif
Terus belajar. Sama seperti kita menjaga tubuh kita tetap
muda dengan olahraga, kita juga bisa memperlambat proses penuaan otak dengan
menggunakannya lebih banyak membaca atau berkebun.
Rapikan rumah dan singkirkan tumpukan barang yang sudah tidak
digunakan keluarga kita lagi. Mulai dari baju sampai mainan anak.
Bersikaplah fleksibel. Pikiran kaku hanya menyebabkan stres
jika ternyata kita tidak bisa mendapatkan yang kita inginkan dan kemungkinan
akan kehilangan peluang yang lain.
4.Tidur malam yang baik.
Pertahankan keteraturan, tidur dan bangun pada jam yang sama
untuk mendapatkan jam tubuh yang
teratur.
Makan yang tepat. Minum segelas susu atau makan sebuah pisang
sesaat sebelum tidur akan membantu kita cepat tertidur.
Tidur dengan lampu dimatikan.
Jangan pergi tidur dalam keadaan marah karena kita akan
merasa terlalu gelisah untuk bisa tertidur.
5.Rawat dan Jaga Tubuh Kita
Jaga berat badan kita, kelebihan berat badan 20 % dapat
meningkatkan risiko kanker sampai 50%.
Makan buah dan sayuran mentah. Proses masak merusak
sebagian nutrient pembasmi kanker.
Salah satu cara terbaik perlindungan kanker adalah beli juicer dan buat jussegar beberapa kali seminggu.
Cari teman baru atau luangkan waktubersama keluarga. Rasa kesepian dapat
menurunkan sistem imun (kekebalan tubuh). Tidak mengungkapkan emosi dan
kurang antusias dalam hidup juga
membuat kita rentan jatuh sakit.
Kurangi garam. Terlalu banyak garam dapat meningkatkan
tekanan darah. Kurangi konsumsi makanan olahan dan jangan menambahkan garam
ketika di meja makan.
OK akhwat fillah nggak ada salahnya
kan di coba, semoga bermanfaat dan
selamat mencoba.
Artikel Terkait:
Makanan Sehat untuk Bayi Sehat
Sehat dan Cantik dengan Zaitun
Makanan yang Harus Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil
Konsumsi Makanan Sehat : Telur